BENEFÍCIOS DAS VERDURAS E LEGUMES À SAÚDE

 

ESPINAFRE

Com suas distintas folhas verdes escuras, o espinafre é um vegetal rico em betacaroteno e luteína, dois poderosos antioxidantes ligados à prevenção de certos tipos de câncer. Além disso, uma xícara de espinafre fornece 56% da necessidade diária de vitamina A. A melhor maneira de consumir o espinafre é depois de escaldado.

 

CENOURA

As cenouras contêm muitas vitaminas A, C e K. É um poderoso agente antioxidante e anti-inflamatório que pode reduzir infecções no corpo. Como as cenouras contêm potássio, elas também podem ajudar na circulação sanguínea devido ao seu efeito vasodilatador. Cenouras são saudáveis ​​cruas e cozidas. Se quiser absorver melhor o betacaroteno das cenouras - precursor da vitamina A - é melhor comê-las cozidas e temperadas com um fio de azeite.

 

BRÓCOLIS
O brócolis pode ser um grande aliado no combate a algumas doenças crônicas. Alguns estudos em andamento mostraram que os vegetais podem proteger o coração contra o alto estresse, reduzindo a quantidade de oxidantes. Os talos de brócolis podem ser usados ​​em sopas, assim como os talos. As flores usadas em saladas e outras receitas devem ser bem lavadas. Recomenda-se cozinhar a vapor, sempre com um pouco de água, caso contrário perderá suas propriedades.

 

ALHO
Da China Imperial às cozinhas de nossas avós, é famoso o uso do alho como erva medicinal. Isso se deve ao seu principal ingrediente ativo, a alicina. Já existem vários estudos que mostram a capacidade do alho para regular o açúcar no sangue, tornando-o um excelente aliado para a diabetes e outras doenças.

 

GENGIBRE
O gengibre é frequentemente usado para fazer bebidas e sobremesas. No entanto, tem sido amplamente utilizado ao longo da história como um remédio natural para o enjôo. Atualmente, a eficácia deste vegetal contra náuseas e desconfortos no sistema digestivo foi comprovada cientificamente.

Quais as vantagens de manter a pele bem cuidada

 A vantagem é evitar problemas a curto, médio e longo prazo. Afinal, o cuidado com o corpo é interno e externo. Você pode ver alguns desses benefícios abaixo.

- Minimizar o aparecimento de queimaduras solares;

- Reduzir a probabilidade de rachaduras nas pernas e descamação das mãos;

- Prevenir marcas na pele, incluindo rugas e estrias;

- Evitar o acúmulo de impurezas e bactérias (como fungos e bactérias) causadoras de inflamação na pele;

- Reduzir as chances de micose, dermatite, acne e outras doenças de pele;

- Diminuir o aparecimento de manchas graves ou crônicas, como melasma.

Dicas com o rosto

 

Mulher: Empoderamento, Sororidade e Autoestima

Empoderamento feminino: um caminho para a igualdade de gênero 

A autoaceitação e o autorrespeito são os pontos de partida para o empoderamento feminino, e cuidar da própria beleza é parte importante desse processo. Quando uma mulher tem autoconfiança saudável, ela pode enfrentar os desafios da vida de frente e defender aquilo em que acredita.

A sororidade feminina

Vale lembrar que os cuidados com a beleza não devem ser usados ​​para sustentar a pressão sobre a estética, que muitas vezes ouvimos chamar de “padrão” ou competição entre as mulheres.

Toda mulher tem traços físicos e de personalidade que a tornam bonita à sua maneira, isso se torna natural quando aprendemos a celebrar as diferenças e a nos acompanhar.

Promover a autoestima e empoderar as mulheres é uma celebração da beleza e diversidade dos corpos femininos. Juntos, podemos criar um mundo mais justo, onde o autocuidado seja uma ferramenta de autoconfiança e liberdade de expressão.

O autocuidado como fonte transformadora

A autoestima está ligada ao autocuidado. Procure entender o que te traz bem-estar físico e emocional na sua rotina de autocuidado. Abaixo temos algumas dicas:

• Praticar atividades físicas libera emoções de alegria e felicidade;

• Férias e entretenimento ajudam a relaxar a mente;

• Criar objetivos de vida nos mantém motivados;

• Evite reviver sentimentos negativos, como dor, sintomas de estresse.

 

Clareando as Axilas